【メンタル改善】自己肯定感は「他人」では埋まらない？『1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』書評レビュー

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こんにちは！オーディオブックとスキマ時間を活用して毎日読書をしている、読書好きのしがないサラリーマンです。

今回は、「1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」という本を僕が実際に読んでみたので、どんな人にオススメで何が学べるのか紹介します！

この本が気になっている方や自分が読んだ方がいいのか分からない方は、是非この記事を参考にして本を読んでみるか決めてみてくださいね。

筆者

本の概要
- 基本情報
- あらすじ
どんな人にオススメ？
この本を読むとどんなことが分かる？
すぐに使える用語解説
まとめ

本の概要

基本情報

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉 [ 精神科医Tomy ]

作品名：1秒で不安が吹き飛ぶ言葉
著者名：市川和也
出版社：ダイヤモンド社
出版年：2020/02/06

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あらすじ

★YouTube『街録ch～あなたの人生、教えて下さい～』、NHK『あさイチ』『桂文珍の演芸図鑑』、フジテレビ系『ノンストップ!』に著者出演で大反響！★…

「私がいま一番のイチオシ」「ビックリするくらい救われる」と絶賛!!

■大人気！精神科医Tomyが教える１秒シリーズ■
『１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』
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■大好評！精神科医Tomyが教える年代別シリーズ■
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『40代を後悔せず生きる言葉』
『50代を上手に生きる言葉』

☆心がスーッと軽くなる221の言葉

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絶賛・共感の声、続々!

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持ち歩いて常に読みたい1冊です。
なんとなく開いたページの言葉が
いまの自分にぴったりだったりして励まされている気持ちです(40代女性)

読みやすくって、心にぐっときて、かわいくって、泣けました
すっきりした…ありがとうございます(40代女性)

その日の気分によって開くページを
ドキドキしながら開くのがちょっと楽しみで救いになる(30代女性)

パートごとに色分けされていてキレイ
読みやすいなと思いました(30代男性)

望んでいた通りの本だったので
ずっと手元に残します(40代女性)

私を「言葉」で救って下さいました。
ありがとうございます(40代男性)

いい年齢をしたオジサンですが
本書を読んで気持ちが楽になりました(40代男性)

頭と身体と心が疲れているときに
どう対応したらいいのか、ずっと模索していましたが
この本を読むと今まで悩んでいたことの答えが
全部書いてありました(40代女性)

表紙だけを見ると、内容も軽いタッチなのかと思っていたけど
実際に現場で診察されている医師の視点で書かれており
とても心に残る重いメッセージが多かった(40代女性)

内容がわかりやすかったのと、心に刺さる文章が多く印象的です。
末永くつき合う文章だと思います(30代女性)

私はいろいろあって2~3ヵ月たった今も
思い出すと泣いてしまうくらい辛かったのですが
この本を読んで本当に人生が変わったかのような気分になりました。
本当にありがとうございました(12歳女子)
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新型コロナで不安な日々が続く今こそ、
精神科医Tomyの言葉が“生きるチカラ”を与えてくれる!
心が凹んだときに読んでみて!!

不安になりやすい人ほど、
より先のことを
考える傾向にあるわ。

先のことは、まだ何も決まってないわけで、
不安に思おうと思ったら
いくらでも不安になれるわ。

でも振り返ってご覧なさい。
なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。
これからもなるようになるから大丈夫よ。

引用：Amazon

どんな人にオススメ？

こんな人にオススメ

他人の目が気になり、自分を卑下してしまう人
職場の人間関係や友人関係で、見返りを求めて疲れてしまっている人
常に「頑張らなきゃ」と焦りを感じ、休むことに罪悪感がある人

個人的には、自己肯定感の低さに悩んでいる方にこそ、ぜひ読んでいただきたい一冊です！足りないものを外に求めるのをやめて、今の自分を受け入れるための具体的な考え方を学ぶことで、心の平穏を取り戻すことができます。

この本を読むとどんなことが分かる？

実際に読んでみて学びになったことを簡単にお伝えしますね。詳細が気になったら是非本書を読んでみてください！

Satoshi

① 自己肯定感を高める方法は、足りない部分を他人で埋めないようにすること
自分の欠点や不安な気持ちを、他人の評価や賞賛で埋めようとすると、常に「相手からどう見られているか」を気にし続けることになります。これは一時的な安心感にはなりますが、根本的な解決にはならず、際限がありません。本当の意味で自己肯定感を高めるには、欠けている部分も含めて自分自身で受け入れることが、心の安定への近道となります。

② 相手との関係性がギクシャクし出したら、相手に何か求めていないか確認する
人間関係のトラブルは、無意識のうちに「こうしてほしい」「なぜわかってくれないのか」という期待が膨らむことで起こりやすくなります。相手に求めるエネルギーが強くなると、関係性は重苦しいものへと変わってしまいます。まずは自分の心に問いかけ、「してほしいこと」を数えるのをやめて、「自分から何をしてあげられるか」を探すことで、不思議と関係は円滑に回り始めます。

③心が疲れている時は、一旦そのままでいる
「今の状況を何とかしなきゃ」と焦って嫌なものから距離を置こうとする行為自体、実は多大なエネルギーを消耗します。本当に疲れ切っているときは、逃げる気力すら残っていないものです。無理に動いてさらに疲弊するよりも、まずは回復を優先し、何も考えずに「今のまま」でいる時間を作ることが、結果として一番早い回復につながります。